УЧНЯМ

ЩОБ ОЗНАЙОМИТИСЬ З МАТЕРІАЛАМИ ПОСІБНИКА "АБЕТКА З БЕЗПЕКИ ШКОЛЯРА СЕРЕДНЬОЇ ШКОЛИ"ПЕРЕЙДІТЬ ЗА ЛІНКОМ:

https://mvs.gov.ua/upload/1/2/7/8/6/1/Zqw2dusaLcgHI8m11PF6wrvqK6aOWXTFlggAbHXw.pdf

Віра в себе - шлях до успіху!

Дуже важливо вірити у власні сили! Тоді виявиться, що немає нездійсненних бажань, недосяжних вершин, нереальних мрій... Варто лише повірити у себе, і успіх не змусить довго чекати!!!

Поради, як повірити у себе

· Пам’ятайте про свої позитивні якості, замість того, щоб пам’ятати погане.

· В усьому, що ви робите, намагайтеся знайти позитив. Привітайте себе з цим успіхом.

· Постійно згадуйте свої успіхи

· Пробачайте собі помилки. Ми можемо ставитися до себе дуже суворо, але все-таки робимо їх. Визнайте свою помилку й адекватно компенсуйте збитки. Не перекладайте провину на інших – це ознака безсилля. Так само не перегинайте палицю, обвинувачуючи в усьому тільки себе.

· Дійте так, начебто ви були непереможним, легким у спілкуванні, дотепним, гідним любові. І ви будете таким.

 · Шукайте і приймайте допомогу, підтримку і пораду, коли маєте потребу в цьому.

· Ставтеся до себе добре. Ваша самоповага ніколи не зросте, якщо ви не будете ставитися до себе належним чином. Пам’ятайте: той, хто любить себе, виглядає краще, має прекрасне здоров’я.

· Відмовтесь від думки, що ви – безнадійний і невдаха, якого ніхто не любить. Якщо ви думаєте так, то це може стати істиною, оскільки ви самі переконуєте в цьому інших.

· Вчіться слухати, не даючи оцінок і не роблячи порівнянь.

· Вмійте сказати «НІ». Найчастіше ми занадто швидко погоджуємося зробити те, про що нас просять, боячись несхвалення чи гніву з боку інших, вважаючи себе гарним» тоді, коли поступилися комусь, щоб зробити приємне.

· Відмовтеся від балаканини, пліток, скарг, бажання помсти, від усіх бажань, що підривають вашу цілісність і особисту силу.

· Пам’ятайте, що ви недосконалі - і це прекрасно. Ви – людина, що може помилятися й виправляти свої помилки. Досконалість недосяжна, а природність деяких якостей буває більш привабливою.

 Анкета «Оціни себе"

Інструкція: перед Вами дві таблиці. У першій зазначені позитивні якості особистості, у другій — негативні. Всі вони є рисами характеру людини. Поставте собі бали — від 0 до 5 навпроти кожної такої характеристики. Тобто проаналізуйте, наскільки ці якості у Вас сформовані. Потім підсумуйте числа в кожному стовпчику окремо. Визначте різницю в балах. Отримане число покаже, наскільки об’єктивно Ви себе оцінюєте.

Відповідайте швидко, без розмірковувань на запитання: «Який Я?»

Акуратний		Буркотливий
уважний		брутальний
дисциплінований		жадібний
дружелюбний		заздрісний
життєрадісний		замкнутий
наполегливий		злопам’ятний
товариський		нетактовний
відповідальний		вередливий
чуйний		мстивий
принциповий		нерішучий
скромний		нестриманий
впевнений у собі		вразливий
чесний		розв’язний
веселий		егоїстичний

Інтерпретація результатів:

якщо Ви набрали 50–70 балів, то переоцінюєте себе; 30–50 балів – Ви досить об’єктивні; до 30 балів – це свідчить про занижену самооцінку.

ПРАВИЛА 

ІНТЕРНЕТ-

БЕЗПЕКИ ДЛЯ 

ПІДЛІТКІВ

Ø Ніколи не давайте приватної інформації про себе (прізвище, номер телефону, адресу, номер школи) без дозволу батьків.

Ø Якщо хтось говорить чи надсилає вам, або ви самі віднайшли у мережі щось, що бентежить вас, не намагайтеся розібратися в цьому самостійно. Зверніться до батьків або вчителів - вони знають, що треба робити.

Ø Не переходьте за посиланнями, які з’являються у «вигулькових вікнах», зазвичай це - розповсюдники вірусів, які можуть пошкодити операційну систему.

Ø Не переходьте за посиланнями, які надходять від незнайомих людей до вашої особистої пошти, або в соціальних мережах. Це є небезпечним, адже таким чином можна дізнатися ваші особисті данні, в тому числі - домашню адресу, та використати отриману інформацію з метою нашкодити вам та вашим близьким.

Ø Не надсилайте свої фото чи іншу інформацію на будь які сайти (для участі в фотоконкурсах, для знайомства тощо), не узгодивши це з батьками.

Ø При розміщені фото на власній сторінці, а також коментуючи фотографії інших, пам’ятайте, що все це можуть переглянути ваші батьки, рідні, вчителі, інші дорослі.

Ø Зустрічі у реальному житті із знайомими по Інтернет-спілкуванню не є гарною ідеєю, оскільки люди можуть бути дуже різними у електронному спілкуванні і при реальній зустрічі (на фото однолітка може ховатися доросла людина з кримінальними намірами).

Ø Завжди будьте ввічливими у електронному листуванні, і ваші кореспонденти будуть ввічливими з вами.

Ø Не відкривайте листи електронної пошти, файли або Web-сторінки, отримані від людей, яких ви реально не знаєте або не довіряєте.

Ø Не відповідайте на невиховані і грубі листи. Якщо одержите такі листи не з вашої вини, то повідомте про це батьків, нехай вони зв'яжуться з компанією, що надає послуги Інтернет. 

Ø Нікому не давайте свій пароль, за виключенням дорослих вашої родини.

Ø Завжди дотримуйтесь сімейних правил Інтернет-безпеки: вони розроблені для того, щоб ви почували себе комфортно і безпечно у мережі.

Ø Ніколи не робіть того, що може коштувати грошей вашій родині, окрім випадків, коли поруч з вами батьки.

Завжди поводьтеся у мережі Інтернет обачно!

Дізнайся про свої права в цифровому середовищі, перейшовши за посиланням

https://rm.coe.int/learn-about-your-rights-in-a-digital-environment-ukr/1680a052c2

Чому мене ніхто не розуміє: що робити, коли почуваєшся самотньо

Тобі здається, що ти завжди будеш один/одна і тебе ніхто не розуміє? Так почуваються більшість підлітків! Основне, що тобі необхідно зрозуміти, відчувати себе самотньо - це абсолютно нормально. Кожен з нас так час від часу почувається. 

Ти теж колись відчував/ла, що твої батьки тебе зовсім не розуміють? Що поводять себе так, мов вони ніколи не були молодими? Нічого страшного. Так працює наша психіка. Її завдання в підлітковому віці - віддалити нас від батьків, щоб ми могли стати повноцінними дорослими і вийшли з-під “батьківського крила”. Кожен (хтось раніше, а хтось пізніше) відчуває, що наші батьки не такі вже й класні. А от друзі стають набагато ближчими, адже у вас є спільні інтереси та переживання. Але інколи і в компанії друзів ти почуваєшся самотньо. Чому виникає відчуття, що ти не такий, як всі, що в тебе ніколи не буде справжніх друзів? Основне, про що варто пам'ятати в таких ситуаціях - змінювати ставлення до конкретних людей протягом довготривалого періоду часу - це абсолютно нормально. По-перше, для того, щоб знайти справжніх друзів, треба зрозуміти свої інтереси. З віком зробити це буде простіше, але для цього треба час. В підлітковому віці подобається все, адже можливостей і інформації навколо дуже багато.

"Тому відчуття відчуженості виникає не через те, що тобі чогось не вистачає, а лише тому, що навколо дуже багато варіантів побудови твого власного життя"  

 Пробуй себе в різних амплуа і сферах - відвідуй курси з гри на гітарі чи кружок вишивання - так ти швидше зрозумієш, що тобі цікаво, і знайдеш друзів, які ці інтереси з тобою розділяють. Окрім того, природа попіклувалася про те, щоб навіть в цей період, ми не втрачали зв’язок з батьками безповоротно. Тому, коли спілкування з друзями йде тяжко, саме вдома ми знаходимо такий необхідний нам баланс. До того ж, відчуття самотності потрібне нам ще й для того, щоб розуміти, як би дивно це не звучало, наскільки круто не бути самотнім. Уявіть, що ви кожен день на сніданок, обід та вечерю харчуєтесь улюбленою стравою - наприклад, тортом. Як би ми його не любили, досить скоро він набридне. Щоб знову захотіти з’їсти торт, нам треба або певний час посидіти на безтортовій дієті або добряче зголодніти. Самотність і є цим голодом, і це дуже важливий механізм. Отакий каламбур - щоб справді цінувати близьких людей, необхідно проводити час на самоті.

Що робити, якщо мені самотньо

Але що робити, якщо прямо зараз мені зовсім кепсько, тому що ніхто мене не розуміє? Що робити, якщо вдома мені виносять мозок батьки, а ровесники сміються з моїх хобі і з того, як я виглядаю? Що робити, якщо прямо зараз я почуваюся самотньо? 

По-перше, ми знаємо, що це складно уявити, але тобі треба просто нам повірити - це відчуття пройде. Кожного разу ти будеш переносити його легше і відчуватимеш це  почуття все рідше.

"З часом ти навчишся розуміти себе, відчуватимеш наближення цього відчуття і розумітимеш, що треба робити, щоб легко з ним впоратися"

 По-друге, подумай про те, що цікавить тебе саме зараз. Це може бути улюблена музична група або, наприклад, монтаж відео. Таких речей може бути декілька. І тут вже повір нам на слово - в будь-якому куточку світу знайдуться люди, які цікавляться тими ж речами, що й ти. Навіть якщо у твоєму рідному містечку немає курсів з обробки відео, а тебе цікавить тільки це, є купа груп в соц.мережах, де можна знайти однодумців, яким буде цікаво спілкуватися з тобою. Лише будь обережний/на з онлайн-друзями, деколи вони можуть бути зовсім не тими, до кого варто дослухатися.

Що робити, якщо мене ніхто не розуміє

Якщо батьки сварять ні за що або змушують слухати їхні нудні балачки - уяви їх малесенькими, як горошинка, а їхні голоси тонесенькими, як в мишки - хіба такі крихітні створіння можуть тебе образити? Пам’ятаєш, як в Гаррі Поттері (ти ж знаєш, хто це, правда?:) ), щоб подолати боггарта, тобто, свій найбільший страх, учні мали перетворити його на щось кумедне? 

"Ще одна крута техніка - заплющ очі і уяви, що ти всередині зорба. Знаєш, це така велика надувна куля, всередині якої можна котитися з гори або плавати у воді. І вся ця вода чи удари землі - тільки назовні, а ти їх на собі не відчуваєш, бо тебе захищає надувна куля"

Ще можна уявити, що у тебе в руках парасолька, - а все неприємне стікає нею донизу, як дощ, і не зачіпає тебе. Є багато різних технік - спробуй кожну з них, і якась обов’язково тобі допоможе! Але основне - пам’ятай, що незалежно від того, наскільки сильним є твоє відчуття самотності, болю чи того, що тебе ніхто не розуміє, воно обов’язково, стовідсотково пройде. Це відчуття рано чи пізно переживає кожнісінька людина в світі, і це нормально! І вчись насолоджуватися моментами наодинці з собою - адже вони прекрасний грунт для роздумів, які стаються без впливу оточуючих на хід твоїх думок. Почни трактувати час наодинці з собою, як маленьке свято, коли ти можеш робити те, чого найбільше хочеться саме тобі, а не іншим. Навчись малювати ту квітку, яку вчора бачив/ла у ботанічному саду, чи прочитай нарешті ту цікавезну книгу, що лежить недоторканою вже півроку. Повір, пізніше в житті, коли часу на себе завжди не вистачатиме, ти мріятимеш про такі моменти! Навіть якщо колись в майбутньому ти і будеш почуватися самотньо, то вже вмітимеш боротися з цим відчуттям корисними способами :)

P.S. Якщо ж ти відчуваєш, що самому впоратися не виходить, звернись  до практикуючого психолога. 

(за матеріалами  практикуючого психолога Олени Камакіної)

Як завоювати повагу однокласників

Будь-якій людині подобається, коли її поважають. Погодься, кому приємно бути аутсайдером! Адже напевно і у тебе бувало: ти і так, і сяк намагаєшся сподобатись однокласникам, якось звернути на себе увагу, а вони не помічають тебе, і все тут! Наче і одяг модний, і сам ти розумний, спортивний, сучасний... В чому справа?

Не переживай, таке трапляється практично з кожним з нас. Для початку визначся, ким для тебе є однокласники, коли ти показуєш свою перевагу над ними. Кого ти бачиш перед собою ворогів, конкурентів, суперників чи партнерів?

Чи треба говорити, що якщо ти у всіх шукаєш ворогів чи конкурентів, і намагаєшся обійти їх, нічого хорошого з цього не вийде. А якщо ти, такий розумний, добрий і благородний, насправді хочеш допомогти своїм однокласникам у тому, в чому вони досягли успіху недостатньо, то і ставлення до тебе буде зовсім іншим.

Лідер: бути чи не бути?

Не страждай від того, що хтось може виявитися кращим за тебе. Для цього спробуй подолати свій егоцентризм і випрацюй в собі так зване відчуття групи. Співпереживай іншим, щиро радій їхнім перемогам, але в той же час поділися своїм успіхом. Будь щедрим - умій поділитися не тільки речами (ручками, бутербродами, шоколадкою), але і хорошим настроєм, знаннями, фантазією. Якщо знаєш, як вирішити задачку з фізики, поясни сусідові по парті, щоб і він зрозумів. Не любиш давати списувати - не давай, набагато більше користі буде, якщо ти просто поясниш матеріал своїми словами. Вискочки і задаваки не в пошані!

Нікому не сподобається вчитися з дуже розумною або «крутою» дівчиною (чи хлопцем), яка тільки й знає, що зарозуміло задирає ніс і вважає всіх навколо «покидьками суспільства». Не ставай таким, і у тебе обов'язково з'являться друзі. Не доводь своє верховенство, будь самим собою. Якщо оточуючі зрозуміють, що тобі можна довіряти, на твою допомогу завжди можна розраховувати, то вони будуть по-справжньому цінувати твою дружбу і дорожити нею!

В слов'янській культурі ніколи не було такого поняття, як особистий успіх. Якщо ти живеш і працюєш у групі, і успіх належить всій групі, а не тільки тобі, навіть якщо ти і є головою цієї групи.

А що робити, якщо ти зовсім не хочеш ставати лідером, але батьки наполягають на тому, щоб ти був в усьому першим? Найчастіше, звичайно, це стосується навчання. Тобі з першого класу наголошували, що якщо ти не будеш вчитися на п'ятірки, то нічого в житті не доб'єшся? Якщо ти не будеш битися за місце під сонцем, то завжди будеш в останніх рядах?

Звичайно, ніхто не сперечається, що наше життя - досить жорстока і сувора штука. Тут не обійтися без уміння досягати своєї мети. Буває, що на тебе дивляться як на ненормального, якщо ти не прагнеш успіху будь-якою ціною.

Але подумай, чи варто ламати себе? Так, зараз ти стиснеш зуби і будеш таким, яким тебе хочуть бачити батьки. От тільки якщо роль лідера - явно не твоя, скільки себе не силуй, ні до чого хорошого це не призведе. Рано чи пізно зірвешся, тому що тобі набридне бути кимось іншим, а не собою. Підлаштовуючись під оточуючих, легко втратити себе. Тому вирішуй сам, що підходить саме тобі?

Але якщо ти мрієш стати лідером, спробуй зрозуміти, в чому б ти по-справжньому міг добитися успіху. Розвивай в собі якості, які допоможуть у цьому.

Реномендації учням щодо уникнення булінгу

Булінг -  це навмисна повторювана (систематична) поведінка, що проявляється у вигляді цькувань, бойкоту, насмішок, поширення чуток, висміювання, псування особистих речей, фізичної розправи, залякування, вимагання грошей, приниження, через інтернет-ресурси тощо. 

        Намагайся підтримувати стосунки з усіма учасниками колективу. Не розпускай плітки, а почувши плітку, не переказуй її іншим. Відстоюй свою думку, не дозволяй принижувати себе. Підтримуй традиції колективу. Бери участь у спільних колективних заходах. Якщо виникають проблеми у стосунках з однолітками, звернись до класного керівника, соціального педагога, психолога.

Ось кілька стратегій, які можуть допомогти тобі покращити ситуацію і своє самопочуття, зумовлене тим, що відбувається:

·              Уникай агресора та перебувай у товаристві друзів. Намагайся постійно перебувай у товаристві приятеля, щоб не залишатись наодинці з недругом. Перебувай в оточенні приятелів у коридорах або на перерві – скрізь, де можна зустріти булера, по дорозі додому, у транспорті,.

·         Стримуй гнів. Розхвилюватись у зв'язку зі знущанням природно, але саме цього й домагаються булери. Це дає їм змогу відчувати себе сильнішими. Намагайся не реагувати плачем. Це вимагає великої кількості тренувань, але це корисна навичка дати відсіч агресору. Іноді корисно практикувати стратегію приведення себе в повну рівновагу, наприклад, рахувати до десяти, записувати свої гнівні слова на аркуші паперу, робити глибокий вдих. Іноді треба навчитися робити непроникний вираз обличчя, поки ти не позбудешся небезпеки (посмішка або сміх можуть провокувати агресора).

·               Дій хоробро, ігноруй агресора. Твердо й чітко скажи йому, щоб він припинив, а потім розвернись та піди. Намагайся ігнорувати образливі зауваження, наприклад, демонструй байдужість чи вдавай, що ти захоплений бесідою. Ігноруючи булера, ти показуєш, що він тобі байдужий. Зрештою, він, імовірно, утомиться діставати тебе.

·                      Усунь провокаційні фактори. Якщо булер вимагає від тебе грошей на обід, принось обід із собою, кажи, що батьки не дають тобі грошей. Якщо він намагається відібрати твій музичний плеєр, айфон, планшет - не бери його до школи.

·             Розкажи дорослим про знущання. Учителі, психолог, соціальний педагог, класний керівник, директор школи, батьки допоможуть припинити знущання, а в разі її систематичного характеру – звернуться до компетентних органів захисту прав дитини.

ЯКЩО ОБРАЖАЮТЬ ТЕБЕ

1.      Не протиставляй себе колективу. Намагайся бути доброзичливою людиною, навіть із агресивно налаштованими до тебе членами колективу.

2.    Захищайся: твердо, не переходячи в атаку, не дозволяй принижувати себе, показуй, що можеш постояти за себе.

4.      Розбирайся у причинах, але не займайся самоїдством, не звинувачуй себе ні в чому.

5.      Говори впевнено, але тактовно, коли розмовляєш із булером, стій прямо, поводься спокійно, не бійся, не кричи та тим більше не зчиняй бійку.

6.      Кажи «НІ» і не почувай себе винним.

7.      Шукай підтримки у працівників школи, друзів, батьків. Вони допоможуть тобі.

8.      Не мовчи! Розповідай про знущання та насильство над собою. Це допоможе швидше припинити протиправні дії.

ЯКЩО ОБРАЖАЄШ ТИ

Пам'ятай про свою відповідальність перед законом!

До 14 років ти не несеш відповідальності за заподіяну матеріальну або фізичну шкоду – її несуть твої батьки або інші особи, під наглядом яких ти знаходишся. Саме вони мають відшкодувати шкоду, яку ти завдав іншій людини. Якщо ти завдав шкоди спільно з однолітком, її відшкодування покладається на ваших батьків у відповідних частках.

З 14 років ти відповідаєш за завдану шкоду самостійно у повному обсязі! Також по досягненні 14 років ти несеш кримінальну відповідальність за тяжкі злочини.

Якщо тобі 16 років, тебе можуть притягнути до адміністративної та кримінальної відповідальності!

Message

ВИКРЕСЛИМО БУЛІНГ!!!

У рамках шкільного проекту "STOP булінг!", учні 7-х класів проявили стійку громадянську позицію щодо попередження та протидії булерства у шкільному середовищі і звернулись до учнів з меседжем "Викреслимо булінг!"

ЯК ПСИХОЛОГІЧНО ПРОТИСТОЯТИ СТРЕСОГЕННОСТІ ПАНДЕМІЇ.

(Рекомендації практичного психолога, Плеханової Т.В.)

ПІДЛІТКАМ

Коли як не у весняний період всі підлітки починають активно спілкуватись з друзями, гуляти та проводити якомога більше часу на природі.Та у зв’язку із введенням карантину, закриттям шкіл, скасуванням різних заходів підлітки пропускають як щоденні, повсякденні, так і деякі важливі моменти налагодження соціальних сфер спілкування. Та знайте, що Ви не самотні! У вас є батьки, рідні, друзі, педагоги, які хоч і на відстані, та завжди підтримають.

Зібравши данні найвідоміших психологів, я, практичний психолог вашого навчального закладу, Плеханова Т.В., сформувала для Вас поради,як впоратись із панікою та вберегти свій емоційний стан. 

Відчувати тривогу – це нормально! Давайте зізнаємось, що закриття шкіл це не така вже й паніка для дітей, а навпаки радість :). Можна відпочити вдома, виспатись досхочу, та це не надовго. Вже через кілька днів Ви, які так потребуєте спілкування, почали жалітися, що Вам набрид карантин, набридло читати тривожні новини, почали прохати у батьків дозволу вийти погуляти. Я ВАС РОЗУМІЮ.Та давайте собі зізнаємось, що всі люди навколо відчувають теж саме і всім також погано й тривожно. Проте вчені вже давно визначили, що тривога– це нормальна функція здорової людини, яка попереджає нас про загрози і, в свою чергу, допомагає нам вживати заходів для захисту себе та своїх рідних.Саме відчуття тривоги допомагає нам прийняти рішення, які актуальні вданий момент. Наприклад, мити руки, не торкатись обличчя, не контактувати з великими групами людей і т.д. І саме такі поради, які ми чуємо та вживаємо завдяки нашій тривозі, допомагають як нам, так і людям навколо нас.

 Для того, аби Ваша тривога не зростала та не перетворювалась в паніку, переконайтесь, що Ви отримуєте інформацію з надійних джерел(сайтів Всесвітньої організації охорони здоров’я, Міністерства охорони здоров’я, Центру громадського здоров’я, ЗАПИТАЙТЕ БАТЬКІВ). Пам’ятайте, що ознайомлений – значить озброєний. Якщо Ви будете читати інформацію із перевірених джерел, то й Ваша тривожність буде зменшуватися. Якщо ж у Вас виникає тривога стосовно Вашого поганого самопочуття,перш за все розповідайте батькам. Ваші батьки приймуть рішення як правильно вчинити та зможуть звернутися до Вашого сімейного лікаря.

 Знайдіть собі цікаве захоплення!Всі знають, що найкращий спосіб відволіктись від поганих думок чи підняти собі настрій – зайнятись улюбленою справою. Якщо Вам уже набридли всі справи, які Ви робили раніше, спробуйте зробити те, чого раніше не робили. Для підлітків, категорії, яка розвивається найшвидше, є дуже багато варіантів провести час з користю: почитати улюблену (нову)книжку, переглянути новенький фільм, розпочати мандрівку або подорож онлайн разом з друзями до мальовничих міст, відомих музеїв світу, пограти в настільні ігри разом з усією сім’єю, згадати старе хобі, яким захоплювались в дитинстві чи буквально рік тому, навчитись готувати, чим потішите і себе, і свою сім’ю. Цей список можна продовжувати дуже довго, адже насправді знайти нове заняття можна завжди. Як результат такого проводження часу,Ви отримаєте задоволення, відчуєте полегшення та повернете свій нормальний емоційний стан. Зв’язок із друзями та навколишнім світом!І саме тут соціальні мережі важливі як ніколи. Комунікація, зворотній зв’язок – одна із складових життя підлітків. Підтримуйте чати із своїми друзями, діліться новинками та створюйте свої власні (ПОЗИТИВНІ,ОПТИМІСТИЧНІ, ЖИТТЕСТВЕРДЖУВАЛЬНІ) челенджі. І пам’ятайте, що ваша креативність – це і є Ваша сила.

 Відчувайте та діліться своїми емоціями.Доволі часто Ви мабуть чуєте фразу «Не дуйся, бо тріснеш», у відповідь Ви заперечуєте та сердитесь ще більше (ВГАДАЛА? :)). А Ви знаєте, що наш організм – це цілісна система, і коли ми тримаємо всі емоції в собі це однозначно негативно відображається як на нашому емоційному, психічному стані, так і впливає на роботу деяких органів. Тож не варто тримати все в собі! Зрозуміло, що неможливість зустрічатись з друзями, проводити час як раніше викликає у Вас розчарування. Але Ви завжди можете поспілкуватись із своїми батьками, своїми друзями по телефону чи відеозв’язку. І дозвольте своїм почуттям вийти назовні, неважливо, чи це позитивні, чи негативні емоції – вони завжди можуть бути висловленими та почутими. Будьте відкритими та щирими! Адже недарма кажуть: «Виговорись і одразу стане краще».

 Будьте щирими та позитивними!Як би банально ця фраза не звучала, але дійсно наше самопочуття – це наші емоції, і чим більше позитивних в нас емоцій, тим краще ми і почуваємось. Навіть дослідники з’ясували, що люди, які позитивно сприймають світ, мають тенденцію до нижчого тиску. А ще, проявляйте свої почуття за допомогою дотиків, так, саме дотиків. Доведено, що звичайний дотик допоможе пом’якшити наслідки соціальної ізоляції та покращити настрій. Але не біжіть обійматися зі всіма пересічними :), в складний період буде достатньо обмінятись обіймами із своїми найдорожчими людьми!Тож пам’ятайте, що складний період – це не трагедія. Саме в такі періоди у вас є можливість стати ближчими із своїми рідними й друзями.

ВСЕ БУДЕ ДОБРЕ!