"ЯК СТАБІЛІЗУВАТИСЬ ПІД ЧАС ВІЙНИ. РЕКОМЕНДАЦІЇ ПЕДАГОГАМ, БАТЬКАМ, ПІДЛІТКАМ. ОНЛАЙН-ПРАКТИКУМИ/ЗАНЯТТЯ З ПРАКТИЧНИМ ПСИХОЛОГОМ"

РУБРИКУ ЗАПОЧАТКОВАНО 28 ЛЮТОГО 2022 РОКУ

ЯК СТАБІЛІЗУВАТИСЬ ПІД ЧАС ВІЙНИ? ДО КОГО ЗВЕРНУТИСЬ ЗА ЕМОЦІЙНОЮ ПІДТРИМКОЮ? ЯК ДОПОМОГТИ ДІТЯМ У ЗАМКНЕНОМУ ПРОСТОРІ? ІДЕЇ ДЛЯ ІГОР У ЯКІ МОЖНА ГРАТИ В УКРИТТІ. НА ЦІ ТА ІНШІ ПИТАННЯ ВИ ЗНАЙДЕТЕ ВІДПОВІДІ ТА РЕКОМЕНДАЦІЇ ПЕРЕЙШОВШИ ЗА ЛІНКОМ: https://uk.padlet.com/wom271/tbb043hwn9pvdykg

Матеріали подано у соціальних мережах: "Психологічна служба ЛІЦЕЮ ПРИРОДНИЧИХ НАУК " та "Виховна робота та учнівський комітет Ліцею природничих наук"

У СКАРБНИЧКУ ПЕДАГОГАМ ТА БАТЬКАМ. ВПРАВИ ТА ІГРИ ДЛЯ ДІТЕЙ, НАПРАВЛЕНІ НА РОЗВИТОК СТІЙКОСТІ ТА ПСИХОЕМОЦІЙНОГО ВІДНОВЛЕННЯ

"Відпочинок за кілька хвилинок:

https://nus.org.ua/wp-content/uploads/2022/11/Brain-Breaks-Cards_Ukrainian.pdf

"Стійкість для стійких: 20 коротких відео із практиками для дітей і дорослих":

https://www.youtube.com/watch?v=A_QjcFaQ1p0&list=PLo3UowdnzGy8dtnFBjk72mJhYIEU77ACE&index=1

Дихальна вправа «Квадрат»
Ця вправ складається з чотирьох етапів: вдих – пауза – видих – пауза, кожен з яких займає по 4 секунди.

Дихальна вправа «Кульбабка»
Для виконання вправи необхідно уявити білосніжну пухнасту кульбабку в руці (можна взяти олівець, ручку, лінійку тощо). Завдання — подмухати на квітку так, щоб з неї злетіли всі пушинки. Для цього слід зробити один короткий глибокий вдих через ніс і довгий видих через рот. Здути всі пушинки з кульбабки потрібно за 1-3 рази.

Постукування/«Метелик»
На початку виконання вправи потрібно долонями утворити метелика, закріпивши один великий палець за іншим, і покласти їх на груди. Далі необхідно постукувати грудну клітину в темпі один удар за одну секунду, чергуючи праву та ліву долоні. Виконувати вправу бажано 1-2 хвилини або ж до появи відчуття спокою та рівноваги.
Альтернатива виконання вправи — покласти схрещені руки на передпліччя та
зробити постукування у тому ж темпі.

"Пір’їна — статуя"
В основі цієї вправи лежить принцип контрасту — чергування сильного напруження м’язів і розслаблення. Уявіть, що ви легкі, ніби пір’їнка, що літає в повітрі, кожен м’яз розслаблений. Залишатися у такому стані слід близько десяти секунд. Після цього потрібно завмерти й перетворитися на статую, максимально напруживши все тіло; потім повільно розслабитися, знову перетворюючись на пір’їнку. Повторити вправу варто декілька разів, завершуючи у стані пір’їнки — розслабленими.

"Глибокий вдих"